SOTKA: Fitness Minimalism för iPhone

SOTKA: Fitness Minimalism - Ett omfattande träningsprogram för nybörjare

SOTKA: Fitness Minimalism är en gratis utbildningskurs som är utformad för att hjälpa nybörjare att starta sin träningsresa eller komma tillbaka efter en lång paus eller skada. Utvecklad av Anton Kuchumov, har detta program redan förändrat livet för 500 000 människor över hela världen och är nu tillgängligt på engelska.

Programmet sträcker sig över 100 dagar och ger daglig värdefull information och träningsrutiner bestående av grundläggande kroppsviktsövningar. SOTKA är lämplig för människor i alla åldrar, kön och fysiska förhållanden, med huvudmålet att utbilda och träna.

SOTKA är uppdelad i tre huvudblock: BASIC, ADVANCED och TURBO.

Det BASIC-blocket, som sträcker sig från Dag 1 till Dag 49, omfattar djupgående recensioner av kroppsviktsövningar och näring. Det inkluderar också informativa inlägg som svarar på vanliga nybörjarfrågor, som andningstekniker, förbättring av flexibilitet, träning under olika årstider, lära sig chins, hydrering och sessionens längd.

Det ADVANCED-blocket, från Dag 50 till Dag 91, går in på träningsbiomekanik, muskelarbete och introducerar nya träningsmetoder varje vecka. Det ger också detaljerade recensioner av olika kroppssystem och erbjuder praktiska övningar för att utveckla träningsprogram.

TURBO-blocket, från Dag 92 till Dag 98, utmanar användarna med sju unika träningsrutiner för att pressa sig själva ytterligare.

SOTKA erbjuder också integration med Apple Watch och Apple Health. Användare kan träna med sin Apple Watch och följa sin framsteg genom Health-applikationen. Appen begär åtkomst till Health för att få data om hjärtfrekvens, personliga parametrar och träningsdata.

Med sitt omfattande tillvägagångssätt och fokus på utbildning är SOTKA: Fitness Minimalism ett utmärkt val för nybörjare som vill ge sig ut på en träningsresa eller komma i form igen.